Trinity
Администратор
- Регистрация
- 10.07.21
- Сообщения
- 41.318
- Реакции
- 663.009
Последние темы автора:
[Анастасия Белолипецкая] Как вырастить здоровую эмаль ребенку? Фторид и...
[Современное образование] Русский язык. Орфография. 1 - 11 класс (2025)
[Nikolietta calligraphy] Классическая каллиграфия в стиле Copperplate (2024)
[Ирина Довгалева] [DIVA] Практикум «Плоский живот» (2024)
[Светлана Орлова, Аида Манукова] [Англомастер] Лексика для ОГЭ...
[Современное образование] Русский язык. Орфография. 1 - 11 класс (2025)
[Nikolietta calligraphy] Классическая каллиграфия в стиле Copperplate (2024)
[Ирина Довгалева] [DIVA] Практикум «Плоский живот» (2024)
[Светлана Орлова, Аида Манукова] [Англомастер] Лексика для ОГЭ...
[Udemy] Получение тела, которое вы хотите, путем понимания тела, которое у вас есть (2020)
С возрастом поддерживать нормальный вес становится все труднее, даже если мы едим ту же пищу, что и в молодости. Сделать выбор в пользу здоровой пищи часто бывает сложно, потому что уровень стресса у нас выше, а жизнь занята. Мы постоянно сталкиваемся с продуктами, которые утверждают, что они полезны для здоровья, но на самом деле таковыми не являются, и мы не осознаем, какие «жирные» продукты мы можем невольно есть, а также о привычках и схемах поведения, которые мы, возможно, выработали с течением времени, что в совокупности лишает нас возможности похудеть. стать стройной или оставаться стройной.
Этот курс объясняет, что именно происходит на клеточном, гормональном и метаболическом уровне простыми для понимания терминами неспециалиста, когда мы едим определенные продукты. Она объясняет, какие гормоны выделяются у всех нас и как они могут саботировать наши попытки похудеть. Это также объясняет, как одни и те же гормоны у одного человека могут привести к большему увеличению веса, чем у другого человека, а также некоторые фундаментальные, решаемые проблемы, которые вызывают у нас тягу к определенным продуктам.
Стресс очень плохо влияет на вес. Этот курс объясняет, почему это происходит, чтобы понять, почему взять отпуск для снятия стресса — это не роскошь, а скорее необходимость для здоровья и, конечно же, необходимость «похудения».
«Получение тела, которое вы хотите» охватывает 10 наиболее часто задаваемых вопросов (и дает ответы) и объясняет процессы, происходящие в организме. В нем даются подробные объяснения, так что при попытке сесть на любую диету у вас будет глубокое понимание того, что может сработать для вас и вашего уникального тела. Не существует «одного размера для всех». У нас разные гены и способности усваивать пищу, но все 10 решений принесут пользу независимо от вашего уникального генетического и гормонального сочетания. Каждое решение положительно влияет на гормоны и метаболические процессы особым, но пересекающимся образом, чтобы привести вас к здоровому, стройному и энергичному телу, не голодая… никогда! Здоровье — это процесс, а не быстрое решение, и каждое из решений можно применять в своем собственном темпе, чтобы свести к минимуму эффект йо-йо от диеты.
Это более глубокое понимание, в свою очередь, повысит устойчивость вашей потери веса.
Что предлагается на этом курсе?
Более 50 лекций и 2,5 часа лекций, включая PDF-файлы, которые можно загрузить для удобства, когда вы не в сети.
Информация о том, как вы набрали вес в первую очередь (а не только потому, что съели слишком много) и почему с возрастом худеть становится все труднее
· Диета без контроля калорий
· Как использовать время приема пищи, чтобы управлять гормонами, образующими жир
· Как использовать прерывистое голодание, чтобы вы могли голодать, не чувствуя голода
· Как максимально увеличить физические нагрузки всего за несколько минут в день.
· Знайте, каким продуктам следует говорить «да», а каким — нет, не чувствуя себя обделенными.
Конкретно:
· Как стройный организм перерабатывает пищу
· Как организм с избыточным весом перерабатывает пищу
· Почему вы не можете сбросить вес, который вы набрали с течением времени.
· Как наши гормоны саботируют наши попытки похудеть
· Как контролировать эти гормоны
· Почему вы становитесь истощенным и раздражительным на диете
· Почему слишком мало еды сделает вас толстым
· Как правильно выбирать продукты для похудения в реальном мире
· 10 конкретных действенных действий, которые помогут повернуть вспять нисходящую спираль
Для кого курс?
· Новички или опытные диетологи
· Люди, которым нравится понимать «почему», чтобы они могли действовать «что» для себя.
Кто выиграет?
· Люди, которые продолжают зарабатывать, независимо от того, что они делают
· Упрямый средний жир
· Люди, которые чувствуют усталость и туман при попытке похудеть
· Люди, которые толстеют, несмотря на то, что едят совсем немного
· Занятые люди, которые не могут часами заниматься в спортзале
· Родители, которые хотят сделать правильный выбор заземления для своих детей
Каковы требования?
· Отсутствие предварительных знаний о питании или физиологии
· Поддерживающая семья
· Готовность к некоторым изменениям
· Интерес к тому, как работает тело
Биография:
Сначала я учился на ортопеда, а затем получил степень бакалавра в области психологии и коммуникации. Я живу в Южной Африке и имею частную ортопедическую практику, специализирующуюся на пациентах с диабетом и артритом, но после этого я изучала физические упражнения (ЮАР), здоровье и питание (Великобритания) и функциональную медицину (США). Функциональная медицина изучает взаимодействие между нашими генами, питанием, образом жизни, физическими упражнениями и стрессом, а также то, как это связано со здоровьем и хроническими неинфекционными заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет, рак, остеопороз и старение. Мои дополнительные исследования включают управление болью, детоксикацию, управление кишечником, управление энергией, гормональное и сексуальное здоровье. Меня беспокоит нисходящая спираль в здравоохранении, и я твердо верю, что состояние нашего здоровья во многом зависит от нас самих. Образование — это все, но у большинства из нас нет времени просеивать информацию, чтобы определить, что будет работать для нас в нашем собственном уникальном контексте. Этот курс направлен на то, чтобы изменить это. Я привержен расширению прав и возможностей людей, чтобы они были информированы и могли делать выбор в отношении здоровья, который положительно повлияет на их жизнь и жизненные силы.
Учебный план;
Лекция 1: Введение
Лекция 2 : Отказ от ответственности PDF
Лекция 3; Обзор 10 часто задаваемых вопросов и объяснение того, почему более глубокое понимание поможет вам. Плюс 10 вопросов PDF
Лекция 4: Вопрос 1. Как стройный человек переваривает пищу? Как мы используем пищу для выработки энергии и сколько энергии нам нужно для нашего ИМТ.
Лекция 5: Что такое митохондрии и почему они необходимы для здоровья. Какое топливо ему нужно и откуда оно берется?
Лекция 6; Все об углеводах и о том, где организм хранит излишки плюс гормоны, необходимые организму для метаболизма углеводов
Лекция 7: Инсулин. Что это такое и почему это важно. Какова нормальная реакция на инсулин и что происходит с запасом топлива, когда мы спим?
Лекция 8: Жиры и когда они сжигаются.
Лекция 9: Вопрос 2. Почему мы вообще толстеем? Что происходит в нашем организме, что позволяет процессу набора веса? И дело не только в том, чтобы больше есть.
Лекция 10: Вред фруктозы и где она прячется?
Лекция 11: Вопрос 3: Почему люди так по-разному реагируют на одну и ту же пищу. Какую роль играют гены и какие гены предрасполагают к проблемам с весом?
Лекция 12: Подведение итогов. Какое изменение номер 1 нужно сделать и какие гормоны являются нашими «жировыми» гормонами?
Лекция 13: Жиросжигающий гормон № 1. Инсулин и резистентность к инсулину. Как один гормон может сделать меня толстым?
Лекция 14: Первое эффективное изменение. Как начать влиять на инсулин?
Лекция 15: Вопрос 4. Почему мне хочется хлеба и сладкого? Как мой кишечник влияет на то, хочу ли я сладкого?
Лекция 16: Как насчет резистентности к инсулину и лептину? Почему это должно вызывать у меня чувство голода и какие питательные вещества лучше всего помогают избавиться от тяги?
Лекция 17: Эффективное изменение № 2. Важные добавки для похудения, дозировки и сводка изменений на данный момент.
Лекция 18: Вопрос 5. Почему одни люди откладывают жир на попе, а другие на животе? Какие ферменты это регулируют?
Лекция 19: Подробнее об этих ферментах и о том, как они действуют, и какую роль в их действии играет инсулин?
Лекция 20 : Резюме перспективы
Лекция 21: 3-е важное изменение. Исключение углеводов. Что можно есть и чего избегать?
Лекция 22: Гликемический индекс против гликемической нагрузки. PDF
Лекция 23: Углеводы, которые нужно есть, и углеводы, которых следует избегать. PDF
Лекция 24: Вопрос 6. Нужно ли бояться жира на животе? Что означает наличие жира на животе и чем он опасен?
Лекция 25: Больше опасностей, связанных с резистентностью к инсулину, и почему это увеличивает риск развития диабета?
Лекция 26: Вопрос 7. Что я могу сделать, чтобы уменьшить воздействие инсулина? Шаги, которые я могу сделать сам.
Лекция 27: Управление уровнем глюкозы. PDF
Лекция 28: Интервальное голодание. Принесет ли это мне пользу и как мне это сделать, не голодая?
Лекция 29: Интервальное голодание. PDF
Лекция 30: Когда я тренируюсь, чтобы получить максимальную пользу?
Лекция 31: Какие упражнения я могу делать, что не займет много времени?
Лекция 32: Высокоинтервальная тренировка. PDF
Лекция 33: Табата-тренинг. PDF
Лекция 34: 4-е и 5-е важные изменения: небольшие изменения: большое влияние
Лекция 35: Вопрос 8. Почему мне трудно похудеть, хотя я ем очень мало? Какие гормоны влияют на это и можно ли свести это влияние к минимуму?
Лекция 36: Как лептин действует в организме и что происходит, когда он выходит из строя?
Лекция 37: Резистентность к лептину. Как лептин влияет на скорость метаболизма? Как лептин саботирует мою потерю веса?
Лекция 38: Вопрос 9. Почему я так устаю каждый раз, когда сажусь на диету? Что влияет на цикл диеты, которая истощает энергию? Что делает мой метаболизм таким медленным?
Лекция 39: Пример из практической реальности.
Лекция 40: Голод и потеря веса. Почему никогда не голодать. Осложнения ограничения калорий.
Лекция 41: А как насчет белка? Насколько это важно и насколько идеально? Важные изменения 6 и 7.
Лекция 42: Белок на завтрак. PDF
Лекция 43 . Общие белки. PDF
Лекция 44: Вопрос 10. Сделает ли меня стресс толще? Как стресс влияет на жир на животе? Какую роль в наборе веса играют адреналин и кортизол?
Лекция 45: Как снизить уровень стресса? Что нужно изменить, чтобы лучше спать?
Лекция 46: Ешьте с вниманием. PDF
Лекция 47: Управление стрессом. PDF
Лекция 48: Снотворные. PDF
Лекция 49: Общая перспектива и начало работы.
Лекция 50: Краткое изложение 10 небольших изменений, которые имеют большое влияние.
Лекция 51: 10 изменений PDF
Лекция 52 : Список PDF-файлов
Лекция 53: Спасибо и контактные данные для личного контакта.
Бонусная лекция: 10 стратегий готовности PDF
Для кого этот курс:
Подробнее:
С возрастом поддерживать нормальный вес становится все труднее, даже если мы едим ту же пищу, что и в молодости. Сделать выбор в пользу здоровой пищи часто бывает сложно, потому что уровень стресса у нас выше, а жизнь занята. Мы постоянно сталкиваемся с продуктами, которые утверждают, что они полезны для здоровья, но на самом деле таковыми не являются, и мы не осознаем, какие «жирные» продукты мы можем невольно есть, а также о привычках и схемах поведения, которые мы, возможно, выработали с течением времени, что в совокупности лишает нас возможности похудеть. стать стройной или оставаться стройной.
Этот курс объясняет, что именно происходит на клеточном, гормональном и метаболическом уровне простыми для понимания терминами неспециалиста, когда мы едим определенные продукты. Она объясняет, какие гормоны выделяются у всех нас и как они могут саботировать наши попытки похудеть. Это также объясняет, как одни и те же гормоны у одного человека могут привести к большему увеличению веса, чем у другого человека, а также некоторые фундаментальные, решаемые проблемы, которые вызывают у нас тягу к определенным продуктам.
Стресс очень плохо влияет на вес. Этот курс объясняет, почему это происходит, чтобы понять, почему взять отпуск для снятия стресса — это не роскошь, а скорее необходимость для здоровья и, конечно же, необходимость «похудения».
«Получение тела, которое вы хотите» охватывает 10 наиболее часто задаваемых вопросов (и дает ответы) и объясняет процессы, происходящие в организме. В нем даются подробные объяснения, так что при попытке сесть на любую диету у вас будет глубокое понимание того, что может сработать для вас и вашего уникального тела. Не существует «одного размера для всех». У нас разные гены и способности усваивать пищу, но все 10 решений принесут пользу независимо от вашего уникального генетического и гормонального сочетания. Каждое решение положительно влияет на гормоны и метаболические процессы особым, но пересекающимся образом, чтобы привести вас к здоровому, стройному и энергичному телу, не голодая… никогда! Здоровье — это процесс, а не быстрое решение, и каждое из решений можно применять в своем собственном темпе, чтобы свести к минимуму эффект йо-йо от диеты.
Это более глубокое понимание, в свою очередь, повысит устойчивость вашей потери веса.
Что предлагается на этом курсе?
Более 50 лекций и 2,5 часа лекций, включая PDF-файлы, которые можно загрузить для удобства, когда вы не в сети.
Информация о том, как вы набрали вес в первую очередь (а не только потому, что съели слишком много) и почему с возрастом худеть становится все труднее
· Диета без контроля калорий
· Как использовать время приема пищи, чтобы управлять гормонами, образующими жир
· Как использовать прерывистое голодание, чтобы вы могли голодать, не чувствуя голода
· Как максимально увеличить физические нагрузки всего за несколько минут в день.
· Знайте, каким продуктам следует говорить «да», а каким — нет, не чувствуя себя обделенными.
Конкретно:
· Как стройный организм перерабатывает пищу
· Как организм с избыточным весом перерабатывает пищу
· Почему вы не можете сбросить вес, который вы набрали с течением времени.
· Как наши гормоны саботируют наши попытки похудеть
· Как контролировать эти гормоны
· Почему вы становитесь истощенным и раздражительным на диете
· Почему слишком мало еды сделает вас толстым
· Как правильно выбирать продукты для похудения в реальном мире
· 10 конкретных действенных действий, которые помогут повернуть вспять нисходящую спираль
Для кого курс?
· Новички или опытные диетологи
· Люди, которым нравится понимать «почему», чтобы они могли действовать «что» для себя.
Кто выиграет?
· Люди, которые продолжают зарабатывать, независимо от того, что они делают
· Упрямый средний жир
· Люди, которые чувствуют усталость и туман при попытке похудеть
· Люди, которые толстеют, несмотря на то, что едят совсем немного
· Занятые люди, которые не могут часами заниматься в спортзале
· Родители, которые хотят сделать правильный выбор заземления для своих детей
Каковы требования?
· Отсутствие предварительных знаний о питании или физиологии
· Поддерживающая семья
· Готовность к некоторым изменениям
· Интерес к тому, как работает тело
Биография:
Сначала я учился на ортопеда, а затем получил степень бакалавра в области психологии и коммуникации. Я живу в Южной Африке и имею частную ортопедическую практику, специализирующуюся на пациентах с диабетом и артритом, но после этого я изучала физические упражнения (ЮАР), здоровье и питание (Великобритания) и функциональную медицину (США). Функциональная медицина изучает взаимодействие между нашими генами, питанием, образом жизни, физическими упражнениями и стрессом, а также то, как это связано со здоровьем и хроническими неинфекционными заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет, рак, остеопороз и старение. Мои дополнительные исследования включают управление болью, детоксикацию, управление кишечником, управление энергией, гормональное и сексуальное здоровье. Меня беспокоит нисходящая спираль в здравоохранении, и я твердо верю, что состояние нашего здоровья во многом зависит от нас самих. Образование — это все, но у большинства из нас нет времени просеивать информацию, чтобы определить, что будет работать для нас в нашем собственном уникальном контексте. Этот курс направлен на то, чтобы изменить это. Я привержен расширению прав и возможностей людей, чтобы они были информированы и могли делать выбор в отношении здоровья, который положительно повлияет на их жизнь и жизненные силы.
Учебный план;
Лекция 1: Введение
Лекция 2 : Отказ от ответственности PDF
Лекция 3; Обзор 10 часто задаваемых вопросов и объяснение того, почему более глубокое понимание поможет вам. Плюс 10 вопросов PDF
Лекция 4: Вопрос 1. Как стройный человек переваривает пищу? Как мы используем пищу для выработки энергии и сколько энергии нам нужно для нашего ИМТ.
Лекция 5: Что такое митохондрии и почему они необходимы для здоровья. Какое топливо ему нужно и откуда оно берется?
Лекция 6; Все об углеводах и о том, где организм хранит излишки плюс гормоны, необходимые организму для метаболизма углеводов
Лекция 7: Инсулин. Что это такое и почему это важно. Какова нормальная реакция на инсулин и что происходит с запасом топлива, когда мы спим?
Лекция 8: Жиры и когда они сжигаются.
Лекция 9: Вопрос 2. Почему мы вообще толстеем? Что происходит в нашем организме, что позволяет процессу набора веса? И дело не только в том, чтобы больше есть.
Лекция 10: Вред фруктозы и где она прячется?
Лекция 11: Вопрос 3: Почему люди так по-разному реагируют на одну и ту же пищу. Какую роль играют гены и какие гены предрасполагают к проблемам с весом?
Лекция 12: Подведение итогов. Какое изменение номер 1 нужно сделать и какие гормоны являются нашими «жировыми» гормонами?
Лекция 13: Жиросжигающий гормон № 1. Инсулин и резистентность к инсулину. Как один гормон может сделать меня толстым?
Лекция 14: Первое эффективное изменение. Как начать влиять на инсулин?
Лекция 15: Вопрос 4. Почему мне хочется хлеба и сладкого? Как мой кишечник влияет на то, хочу ли я сладкого?
Лекция 16: Как насчет резистентности к инсулину и лептину? Почему это должно вызывать у меня чувство голода и какие питательные вещества лучше всего помогают избавиться от тяги?
Лекция 17: Эффективное изменение № 2. Важные добавки для похудения, дозировки и сводка изменений на данный момент.
Лекция 18: Вопрос 5. Почему одни люди откладывают жир на попе, а другие на животе? Какие ферменты это регулируют?
Лекция 19: Подробнее об этих ферментах и о том, как они действуют, и какую роль в их действии играет инсулин?
Лекция 20 : Резюме перспективы
Лекция 21: 3-е важное изменение. Исключение углеводов. Что можно есть и чего избегать?
Лекция 22: Гликемический индекс против гликемической нагрузки. PDF
Лекция 23: Углеводы, которые нужно есть, и углеводы, которых следует избегать. PDF
Лекция 24: Вопрос 6. Нужно ли бояться жира на животе? Что означает наличие жира на животе и чем он опасен?
Лекция 25: Больше опасностей, связанных с резистентностью к инсулину, и почему это увеличивает риск развития диабета?
Лекция 26: Вопрос 7. Что я могу сделать, чтобы уменьшить воздействие инсулина? Шаги, которые я могу сделать сам.
Лекция 27: Управление уровнем глюкозы. PDF
Лекция 28: Интервальное голодание. Принесет ли это мне пользу и как мне это сделать, не голодая?
Лекция 29: Интервальное голодание. PDF
Лекция 30: Когда я тренируюсь, чтобы получить максимальную пользу?
Лекция 31: Какие упражнения я могу делать, что не займет много времени?
Лекция 32: Высокоинтервальная тренировка. PDF
Лекция 33: Табата-тренинг. PDF
Лекция 34: 4-е и 5-е важные изменения: небольшие изменения: большое влияние
Лекция 35: Вопрос 8. Почему мне трудно похудеть, хотя я ем очень мало? Какие гормоны влияют на это и можно ли свести это влияние к минимуму?
Лекция 36: Как лептин действует в организме и что происходит, когда он выходит из строя?
Лекция 37: Резистентность к лептину. Как лептин влияет на скорость метаболизма? Как лептин саботирует мою потерю веса?
Лекция 38: Вопрос 9. Почему я так устаю каждый раз, когда сажусь на диету? Что влияет на цикл диеты, которая истощает энергию? Что делает мой метаболизм таким медленным?
Лекция 39: Пример из практической реальности.
Лекция 40: Голод и потеря веса. Почему никогда не голодать. Осложнения ограничения калорий.
Лекция 41: А как насчет белка? Насколько это важно и насколько идеально? Важные изменения 6 и 7.
Лекция 42: Белок на завтрак. PDF
Лекция 43 . Общие белки. PDF
Лекция 44: Вопрос 10. Сделает ли меня стресс толще? Как стресс влияет на жир на животе? Какую роль в наборе веса играют адреналин и кортизол?
Лекция 45: Как снизить уровень стресса? Что нужно изменить, чтобы лучше спать?
Лекция 46: Ешьте с вниманием. PDF
Лекция 47: Управление стрессом. PDF
Лекция 48: Снотворные. PDF
Лекция 49: Общая перспектива и начало работы.
Лекция 50: Краткое изложение 10 небольших изменений, которые имеют большое влияние.
Лекция 51: 10 изменений PDF
Лекция 52 : Список PDF-файлов
Лекция 53: Спасибо и контактные данные для личного контакта.
Бонусная лекция: 10 стратегий готовности PDF
Для кого этот курс:
- Этот курс предназначен для людей, которые перепробовали все, но не могут удержать нормальный вес. Это для всех возрастов, включая родителей, которые хотят сделать правильный выбор заземления для своих детей.
- Это для профессионалов, которые хотят освежить в памяти гормоны, влияющие на жир.
- Никаких предварительных знаний не требуется
- Будьте готовы изменить некоторые привычки.
- Иметь поддерживающую семью.
Подробнее:
Скачать:
Getting the Body you Want by Understanding the Body you Have
10 Questions about Fat and 10 Solutions to Get it Offwww.udemy.com
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
